Hva er alfa -bølger?

Alfa -bølger er en type hjernebølge som kan registreres av en elektroencefalograf (EEG).En overvekt av alfa -bølger i hjernebølgemønsteret indikerer at et individ er i en avslappet, men bevisst tilstand.Andre typer hjernebølger inkluderer Beta, Theta og Delta -bølger, som hver peker på en annen tilstand av hjernefunksjon.I tillegg til disse grunnleggende typene hjernebølgemønstre, er det også andre elektriske signaturer generert av hjernen som "utbrudd" eller "spindler" som oppstår kort.

Nerveender i hjernen genererer elektrisk aktivitet i form av pulsasjoner som kan måles av sensorer som kalles elektroder.Elektroder plasseres ved siden av hodebunnen og kobles til en elektroencefalograf.Ved å plassere sensorene ved siden av hodebunnen, kan maskinen registrere hjernens elektriske pulsasjoner, og oversette aktiviteten til en avlesning av topper og renner.Høyden på toppen indikerer amplitude, mens avstanden mellom topper, frekvens.

Fra og med det mest aktive hjernebølgemønsteret indikerer beta -bølger våkenhet.Denne elektriske aktiviteten starter på 13 Hz og er sannsynligvis dominerende når du leser denne siden.Høyere frekvenser i dette området (26 Hz og oppover) er noen ganger ytterligere definert som gammastav.Opprørte følelser som frykt eller sinne genererer beta -bølger, og det samme gjør oppgaver som krever konsentrasjon eller skaper angst.

Alfa-bølger har en lavere frekvens på 8-13 Hz, tilsvarende en avspenningstilstand.Du opplever alfa -tilstanden når du lar tankene dine drive eller flyte.Du kan føle at du "soner ut" når du ser på TV, sitter i en klasse, på et foredrag eller til og med mens du kjører.Meditasjon kan også produsere alfa-bølger og alfa-mønsteret spiller en betydelig rolle i drømmetilstanden.

Når man sovner, dominerer theta-mønsteret ved 4-8 Hz.Denne tilstanden, ofte fylt med mentale bilder, blir noen ganger referert til som "Twilight Sleep."Theta -bølger kan også være dominerende under dypere meditasjonstilstander.

Endelig bølger Delta bølger på bare 0,5-4 Hz, noe som indikerer dyp, drømmeløs søvn.Delta -bølger er også signatur av komatose pasienter.Det er interessant å merke seg at babyer opplever en overvekt av Delta -bølger når de er våkne.Hos en voksen kan dette være en indikasjon på sykdommer som schizofreni, demens, rus eller medikamentindusert delirium.

I dagens stressbevisste verden har Alpha State fått mye oppmerksomhet på grunn av sin tilknytning til avslapning.Noen typer alternative medisiner fremmer målbevisst å endre hjernebølgemønsteret for å produsere beroligende alfa -bølger.Enkle teknikker som å lukke øynene og sitte stille mens de lar stress "renne" fra kroppen, kan ha effekten av å øke alfa -bølgene og endre stemningen.

Selvterapi som involverer positive bekreftelser antas ofte å være mer effektiv når de praktiseres i en alfa-tilstand.Slike teknikker inkluderer ofte å lytte til beroligende, rolig musikk eller naturlyder som et forspill til bekreftelser.Andre fagområder rettet mot økende alfa -bølger inkluderer meditasjon, yoga og sang.Kreative utsalgssteder som å male eller spille et instrument kan også øke alfa -bølgeaktiviteten.