Hva er gluteus maximus?

Gluteus maximus er muskelen i menneskekroppen som utgjør flertallet av baken.Det er en av tre glutealmuskler, som også inkluderer Gluteus Medius og Gluteus Minimus.Ikke bare er det den største muskelen i glutealgruppen, den er den største muskelen i kroppen.Det strekker seg fra toppen av illium, det største bekkenbenet, og går ned til lyskenområdet med øvre lår.

Hovedaksjonen er å utvide låret ved hoften for å hjelpe til med sideveis rotasjon av overbenet.Det fungerer også som en forlenger av bekkenet som går til låret.Gluteus Maximus hjelper til med å støtte kroppens bagasjerom;Siden dette er så krevende på muskelen, anser mange som gluteus maximus som den sterkeste muskelen i menneskekroppen.

I tillegg til muskelmassen, er det andre komponenter inne i gluteus maximus.Det er tre bursae, som er små sekker fylt med væske for å forhindre at muskelen skraper mot beinet.Det er også den store underordnede glutealnerven, som er avgjørende for muskelens riktige ytelse, ettersom den formidler handlinger gjort av muskelen til hjernen.De viktigste overordnede og underordnede gluteale arteriene er også inneholdt i den store benmuskelen.

Gluteus -musklene blir ofte referert til som glutes av trenere og idrettsutøvere, og er vanligvis i fokus for treningsprogrammer som hevder å være i stand til å tone og definere derumpe.Siden gluteus maximus er den største muskelen i gruppen, er mange tonings- og styrkebyggingsøvelser fokusert på denne muskelen spesielt.Knebøy, lunger og forskjellige typer presser kan alle bidra til å definere og styrke muskelen.Løping, roing og nesten alle andre fysiske aktiviteter som krever bruk av mage og rumpe bruker også muskelen.

Muskelen brukes så ofte i det daglige livet, øvelser og sport, så skader på den er ganske vanlig.Når muskelen er skadet, kan en persons holdning påvirkes hardt, noe som vanligvis resulterer i slouching.En skade på muskelen gjør også handlingen med å oppdra eller senke kroppen ekstremt smertefull, og å sitte ned hjelper ofte ikke til å lindre smertene.Det kan faktisk gjøre smertene mye verre fordi det tilfører press til overflaten av muskelen.Skader på gluteus maximus kan ofte repareres fullstendig med hvile og begrenset bevegelse.Å anstrenge muskelen under en skade kan gjøre det verre.