Hva er selvmassasje?

Hvis du har det vondt for en massasje, men ikke har råd til tid eller utgifter akkurat nå, kan du fremdeles få minst en del av fordelene ved å prøve noen av teknikkene på deg selv.Selvmassasje er en flott måte å slappe av og bli kvitt overflødig spenning i kroppen og sinnet.Selvmassasje kan også ha motsatt effekt og være en fin måte å gi energi på nytt før jobb eller i lunsjpausen.Hvis du aldri har prøvd selvmassasje før, er her noen enkle teknikker du kan begynne å bruke med en gang.

Du har sannsynligvis prøvd selvmassasje før uten å vite det.Hver gang du elter skuldrene eller nakken for å lette spenningen, eller hver gang du gnir føttene etter en lang dag med å gå eller stå, øver du selvmassasje.Du kan ta dette et skritt videre ved å bruke fotkrem når du jobber på føttene eller lysstrekninger når du jobber på skuldrene.Lavendelolje er flott for stress og kan brukes på hvilken som helst del av kroppen bortsett fra ansiktet.Bruk andre ting til å ta selvmassasjen et skritt videre.En tennisball kan for eksempel brukes til å massere føttene, eller du kan bruke viskelærenden av en blyant for å bruke press på visse punkter i hendene eller føttene.

Du kan også bruke selvmassasje på beina, ansiktet og til og med dine egne hender.For å prøve det, sørg for at du veksler en rekke bevegelser, inkludert gnidning, elting og påføring og holder press på visse punkter.For eksempel, for å massere føttene dine, begynn med å påføre trykk med tommelen, bytt deretter til en knyttneve og ende ved å trekke på tærne og rotere dem litt.

Gå i vanen med å bruke selvmassasje for å hjelpe musklene dine til å komme seg raskere etter en tøff treningsøkt;Eller bruk den til å lette fordøyelsen ved å gni mykt på magen.Selvmassasje kan også hjelpe med stressindusert hodepine, tilstoppede bihuler, kjevesmerter og trette øyne.Selvmassasje tar bare noen få minutter, og det kan gjøres når som helst og hvor som helst.