Hva er mørk terapi?

Mørk terapi er en gren av kronoterapeutika som bruker det absolutte fraværet av lys for å forbedre psykologisk helse og justere døgnrytmer på nytt, nærmere bestemt søvn-våkne syklusen.Funksjoner av menneskekroppen følger naturlig nok en 24-timers syklisk periode som speiler soloppgangsmønsteret;Når for mye stimuli forstyrrer denne rytmen, kan søvnløshet, depresjon og humørsvingninger føre til.Personer med mani, schizofreni eller bi-polar lidelse er spesielt utsatt for skjeve døgnrytmer og kan få forholdene forverret seg av forstyrrelser i kroppsklokken.Ved å blokkere blått lys, som er en potent, synlig lys, kan mørk terapi med kort bølgelengde gjenopprette kroppen til sin naturlige rytme, ofte i løpet av tre dager.

Å gi himmelen sin karakteristiske blå fargetone, blå lys stråler i bølgelengder som når 468 nm.Dette lyset, mer enn noe annet lys i hele spekteret, kan kvele kroppens produksjon av melatonin, et hormon som induserer følelsen av søvnighet.Studier viser at Blue Lights negative effekt på melatonin er den primære faktoren skiftene døgnrytmer og reduserer evnen til å sove.Målet med mørk terapi er å fjerne blått lys i minst 10 timer til 12 timer om dagen i flere dager, slik at pinealkjertelen kan øke kroppens produksjon av melatonin og omdirigere søvn med mørke og solnedgang.Plasser i et vindusfri, lamp-mindre rom uten overflater som er i stand til å reflektere lys.Pasientene er innhyllet i tonehøyde for å indusere søvn, vanligvis rundt solnedgangstidspunktet.I mangel av et dedikert, tonehøyde mørkt terapiom, kan pasienter få spesielle briller eller vernebriller med gule linser som er i stand til å filtrere ut blått lys.Å blokkere øynene fra ethvert lys er avgjørende siden øyets netthinne, etter å ha oppdaget lys eller fravær av lys, sender meldinger til Hypothalamus-regionen i hjernen, som regulerer kroppens søvn-våkne syklus.

betraktet som antitesen til lysbehandling, praktiseres ofte mørk terapi i forbindelse med lysterapi, som bruker lyst kunstig lys for å etterligne sollys og løfte stemninger.Kandidater for mørk terapi inkluderer de med psykiatriske lidelser, så vel som de som lider av milde døgnrytmeforstyrrelser som reisende på lang avstand som lider av jetlag eller nye mødre hvis kroppsrytmer har blitt avbrutt av kravene til nyfødte og nattfôring.Mørk terapi kan administreres i opptil 14 dager av gangen i tilfeller av alvorlig forstyrrelse, slik som ofte er tilfelle med mani.Brukere av mørk terapi rapporterer om en rekke fordeler, inkludert mindre angst, en slutt på depresjon og mer mental klarhet.Noen brukere kan senke eller avslutte bruken av foreskrevne antidepressiva.