Hva kan jeg gjøre med tarmgass?

Tarmgass er ingen latter, med mindre du tilfeldigvis er en pre-ungdoms gutt, i så fall handler det omtrent om det morsomste i ansiktet til planeten.For de som lever i voksenverdenen, vil imidlertid en reduksjon i den fryktede oppblåstede, belchingen og flatulensen som er iboende for alle mennesker bli betraktet som en stor velsignelse.Dessverre er tarmgass ganske enkelt et resultat av fordøyelsen.Hvis du spiser, vil du ha bensin.Faktisk vil du ha ganske mye av det.

I følge forskning gjort på den prestisjetunge Mayo Clinic, vil en typisk voksen produsere et sted mellom en og fire halvliter (2,20 til 8,80 kopp møtt) tarmgass i en gitt tjue-Four time periode.Det oversettes til forbipasserende gass mellom fjorten og tjuetre ganger per dag.Hvis du tygger tyggegummi, drikker mye brus, skynder deg gjennom måltider eller røyk, kan du finne på å være i den høye enden av den skalaen.

Ingen kan eliminere gass, men det kan tas trinn for å redusere den.Stort sett oppnås dette via kostholdsendringer.Ost, iskrem, melk og annen mat med høyt laktose bidrar med skyldige til gass, og det samme er mat som inneholder fruktose.Disse vil omfatte løk, hvete og nesten alle brus.Sorbitol, en sukkeralkohol som finnes i fersken, epler, pærer, godteri og tyggegummi er store lovbrytere, og det samme er raffinose-tunge grønnsaker som rosenkål, brokkoli og bønner.Helse og velvære.For å redusere tarmgassen kan du likevel endre kostholdet ditt og fortsatt forbli sunn.For eksempel er et enzym kjent som laktase nødvendig for fordøyelse av melk og melkeprodukter.Hvis en person mangler laktase, kan hun kutte ned melken og ta kalsiumtilskudd.Noen butikker selger også melkeprodukter som er tilført ekstra laktase.

En annen metode består ganske enkelt for å endre måten du spiser eller drikker på.Ganske mye tarmgass forverres av luftinntaket vårt når vi svelger.Spis saktere, ikke røyk, og avstå fra å suge på godteri eller tyggegummi.Noen av de mest fremtredende spillerne i oppbyggingen av tarmgass er kullsyreholdige drikker.Hvis du drikker dem, ikke drikk dem gjennom et sugerør.Ved å nippe til et sugerør stiger luftinntaket ditt dramatisk, og du legger drivstoff til bålet.

Endelig er det mange produkter uten disk som fungerer veldig bra for lettelse av overflødig tarmgass.I motsetning til den vanlige troen, har ikke de sterkt annonserte pillene som inneholder antacida og simetikon virkelig noen innvirkning på mengden tarmgass man produserer.De trekker imidlertid gassbobler sammen, og kan tillate deg å stille bensinen din i atmosfæren.