Hva er de forskjellige typene holdningsstøtte?

De forskjellige typene holdningsstøtte inkluderer gjenstander som ryggstag, holdnings -bh og bånd, ergonomiske stoler eller støttende madrasser og puter for å sove om natten.Hver av disse er ment å korrigere vanlige posturale bevegelser, for eksempel å rulle skuldrene fremover og bøye hodet når du sitter ved et datamaskinbord;De vil ikke korrigere faktiske ryggdeformiteter.Andre typer holdningsstøtte kan omfatte trening for å øke styrken og fleksibiliteten til musklene i magen, skuldrene og tilbake, slik at når støtteapparatene fjernes, har man fortsatt god holdning.

Spinal support seler blir ofte brukt av menneskersom har veldig dårlig holdning og trenger holdningsstøtte.Disse skiller seg fra ortotikken som er foreskrevet av en lege, som vanligvis er laget av hardplast og designet for å forhindre all bevegelse i ryggraden.Postural støtte seler er typisk myke, laget av nylonstropper og bæres over skuldrene.De trykker inn i midten av ryggen i thorax ryggraden, trekker skuldrene tilbake og retter den øvre ryggraden og nakken mens de åpner et avrundet bryst.

Posture -bh og bånd følger et lignende prinsipp.Noen mennesker bruker støttebånd rundt korsryggen, eller korsryggen, for å forhindre en svayback -holdning, og for å gi ekstra støtte når du løfter tunge gjenstander.Studier har vist at disse korsryggsstøttene ikke gjør mye for å forhindre skader når de gjør tunge løft, men mange mennesker fortsetter å bruke dem uansett.

ergonomiske skrivebordsstoler kan også bidra til å tilby holdningsstøtte når du sitter ved et skrivebord hele dagen.Treningsballstoler er en populær type ergonomisk skrivebordstol.Disse stolene er med på å aktivere musklene i magen og korsryggen, og forhindrer å smelle i stolen og bidra til å styrke musklene i hele kroppen.Å opprettholde god holdning mens du sitter hele dagen, i tillegg til å stå opp for å strekke eller ta en rask spasertur, er viktig for å forhindre ryggsmerter.

En støttende madrass og pute er også nyttig for holdningsstøtte.Det ble lenge antatt at en fast madrass var best for ryggen, men dette har blitt motbevist;En medium til myk madrass med god støtte er et bedre valg.Det er også viktig å bruke en pute som støtter nakken, og å plassere en pute mellom knærne.Tanken er å holde ryggraden i en nøytral, sunn form gjennom hele natten, og prøver å opprettholde den samme formen som den har når man står med god holdning.