Hva er de forskjellige naturlige antihistaminmatene?

Noen av de kraftigste naturlige antihistaminmatene inneholder C-vitamin, omega-3 fettsyrer og flavonoider.Disse finnes i mange typer frukt, grønnsaker og nøtter.De finnes også i forskjellige typer frø og matoljer.

I tillegg til å være en kraftig antioksidant, er C -vitamin en sentral del av noen av mange potente naturlige antihistaminmat.Sitrusfrukter er noen de vanligste måtene å få vitaminet på.Det kan også finnes i grønnsaker som grønnkål, brokkoli og spinat.Andre frukter med C-vitamin inkluderer mango, bringebær, kiwi og bananer.

Omega-3 fettsyrer er også et sentralt element i flere naturlige antihistaminmat.Kaldvannsfisk som laks er en vanlig kilde til disse forbindelsene.Det finnes også i valnøtter.Omega-3 fettsyrer kan finnes i mattilskudd som malt hamp og linfrø eller rapsolje også.

Ved å spise et bredt utvalg av naturlig antihistaminmat, kan en person med allergier proaktivt håndtere følsomhet.I mange tilfeller vil disse matvarene enten utrydde eller redusere forekomsten av allergisymptomer.Selv om det ofte har blitt anbefalt at allergilider spiser ekstra naturlige antihistaminmat i ukene før allergisesong, mener andre eksperter det er mer effektivt å spise en jevn strøm av disse matvarene gjennom året.

Effekten av naturlig antihistaminmat er vanligvis vanligvis erSterkere når gjenstandene er friskere.Dette gjelder spesielt med vitamin C. På den annen side blir histamin sterkere i matvarer med kjemikaliet når de mister friskheten.Dette inkluderer meierimat slik yoghurt, rømme og karnemelk og soured brød som pumpernickel.

Det er også flere matvarer og drikke med høye nivåer av histamin som bør unngås av personer med allergier.Alkoholholdige drikker som vin og øl har histamin.Mange fermenterte og tørkede matvarer inneholder kjemikaliet, for eksempel datoer, rosiner og surkål.Behandlet kjøtt som pølser, salami og pølse har også histamin.De som er følsomme for histamin i matvarer, er vanligvis fordi kroppene deres ikke bryter kjemikaliet raskt nok.

Noen av matvarene med C-vitamin, flavonoider og omega-3 fettsyrer inneholder også histaminer og blir derfor ofte bedre unngåttav allergilider.For eksempel har vin flavonoider, men kan også inneholde høye nivåer av histaminer.Noen frukt med C -vitamin som papaya, ananas og jordbær frigjør også histaminer.