Hva er noen hjemmemedisiner for høyt blodtrykk?

Som en sykdom som ofte blir referert til som en stille morder, er høyt blodtrykk en tilstand som kan bli uoppdaget inntil en rutinemessig fysisk eller et besøk hos legen.Når det er slått fast at høyt blodtrykk er til stede, er det på tide å gjøre noen alvorlige endringer i livsstil og kosthold.Her er noen eksempler på hjemmemedisiner som kan bidra til å bringe blodtrykksnivået i rimelig rekkeLivsstil som for øyeblikket er levd.En nøkkelfaktor er eliminering av unødvendig stress.Selv om det ikke er rimelig å forvente å fjerne alt stress fra dagliglivet, er det måter å bidra til å få stressnivået litt ned.Dette kan innebære behovet for å snakke med en rådgiver, slik at individet kan begynne å la små saker gå og fokusere mer på det store bildet.

Samtidig kan en rekke aktiviteter bidra til å lette effekten av stress.Kjæledyreiere opplever ofte et fall i stressnivået når de tilbringer tid med et elsket kjæledyr.Å velge å snakke i normale toner eller til og med snakke mykt når tilbøyeligheten til å kjefte er sterkt, kan også ofte hjelpe.Å lytte til beroligende musikk eller ta en tur rundt blokka kan også være veldig nyttig for å håndtere stress og dermed fjerne ett tilfelle av høyt blodtrykk.

Endringer i kostholdet vil også hjelpe mye.Skjær ned på rødt kjøtt med mye fett og gå for slankere kutt som ikke er stekt eller slått.Slipp faktisk stekt mat generelt.Dampgrønnsaker eller nyt dem rå.Øk mengden frisk frukt og grønnsaker i kostholdet, og blir mindre avhengig av kjøtt generelt.Hold iskald selleri og gulrøtter pinner i kjøleskapet for en rask matbit.Vurder å prøve soya og andre kjøttløse produkter for å erstatte hamburgere og lignende pris.Å kutte inntaket av fett hjelper til med å lette blodtrykket over tid, og vil også føre til et sunnere kardiovaskulært system.

Ikke utelukke bruken av naturlige urter som en del av programmet for å kontrollere høyt blodtrykk.Cayenne eller rød pepper inneholder capsicum, som forstås for å regulere blodtrykket.Hawthorne bær har et rykte som strekker seg tilbake i århundrer som angår blodtrykk og generell kardiovaskulær helse.Hvitløk blir ofte spionert som et utmerket tilsetningsstoff for å erstatte saltinntak i kostholdet, med blodrensende egenskaper som hjelper til med å senke blodtrykket.Mange urter inneholder betydelige mengder kalium, et mineral som er essensielt i produksjonen av sunne blodceller.

Trening er et essensielt våpen i kampen mot høyt blodtrykk.Selv noe så enkelt som en tretti minutters spasertur hver dag kan utgjøre en stor forskjell på bare noen få måneder.Lett trening som sykling, turgåing og enkle strekkøvelser er alle nyttige med høyt blodtrykk, spesielt når det brukes sammen med et sunt kosthold.

Å oppdage tilstedeværelsen av høyt blodtrykk trenger ikke å bety livets slutt, selv om det kan bety at tiden er for lengst forfallen for noen livsstilsendringer.Ved å implementere et regime med sunn mat, regelmessig trening, redusere stress og se på urter for å gi viktige næringsstoffer, kan høyt blodtrykk reduseres og risikoen forbundet med tilstanden sterkt redusert.