Hvordan skal jeg forberede meg på å få en massasje?

Mange oppsøker massasjeterapi for å behandle spenning, smerter og stress.Flere profesjonelle massasjeorganisasjoner er enige om at massasjeterapi minst en gang i måneden kan ha positive langsiktige effekter, spesielt hvis klienter forbereder seg på å få en massasje med omhu, i stedet for å behandle det som en vanlig medisinsk avtale.For å få mest mulig ut av opplevelsen, er det en utmerket idé å ta litt tid ut av timeplanen din til å slappe av, fokusere på kroppen din og gjøre det til en spesiell dag.

Når du forbereder deg på å få en massasje, den førsteAvgjørelse du trenger å ta er hvilken type massasje du ønsker å få.Det er en rekke alternativer for massasjeterapi, inkludert tradisjonell svensk, akupressur, dypt vev, Watsu og triggerpunkt.Les litt om de forskjellige typene massasjeterapi og bestem hvilken du tror vil være best for deg.Deretter oppsøk en anerkjent massasjeterapeut eller dagspa for å avtale en avtale.

Mens du gjør massasjeavtalen, tenk på andre forpliktelser du måtte ha i timeplanen din.Det er ikke en god idé å planlegge en massasje midt i en travel dag og mdash;Forsøk å få en avtale på ettermiddagen, for eksempel, slik at du kan jobbe og deretter dra hjem etterpå.Bedre ennå, planlegg en avtale for en dag du ikke jobber i det hele tatt, slik at du kan forberede deg før avtalen ved å slappe av.Hvis det er mulig, planlegg et badestamp eller badstue før massasjen din for å løsne musklene og begynne å slappe av prosessen.

På dagen for avtalen din, forbered deg på å få en massasje ved å spise lett minst en time før økt.Å ha en liten mengde mat i magen vil forhindre at du føler deg sulten uten å få deg til å føle deg oppblåst.Hvis du har vært fysisk aktiv, dusjer og kler deg i ferske klær for komforten til massasjeterapeuten din.Sett av tid før avtalen din til å slappe av, drikke litt te eller vann, og les en bok eller et magasin.Du ønsker ikke å legge inn avtalen som er nevnt fra dagen din.

Hvis dette er ditt første besøk hos massasjeterapeuten eller spa, kan du planlegge å ankomme minst 20 minutter for å fylle ut et klientutgivelsesskjema.Mange spa vil kutte i avtalen din hvis du løper sent, så selv gjentatte klienter skal ankomme fem til 10 minutter for tidlig.Å være tidlig for avtalen din vil også bidra til å redusere følelser av stress og nervøsitet.De fleste dagspaene har et venteromområde;Ta noen få øyeblikk i venterommet for å tilberede ved å puste dypt og avslappende.

Massasjeterapeut vil vanligvis komme for å samle deg for massasjen din.Dette er et flott tidspunkt å få opp områder du ønsker spesielt arbeid med, i tillegg til sensitive steder på kroppen din som du foretrekker å unngå.Terapeuten vil vise deg til rommet der du skal jobbe sammen og gå ut, slik at du kan forberede deg på å få en massasje ved å kle av deg til ditt komfortnivå og bli avgjort på massasjebordet.Ta noen dype pust, slapp av og nyt massasjen.

Under massasjen, kommuniser med massasjeterapeuten din.Forsikre deg om at han eller hun er klar over komfortnivået ditt med intensiteten av trykket, og husk at massasje aldri skal være smertefull.Du vil ha en mer positiv massasjeopplevelse hvis du gir tilbakemelding til terapeuten, som ønsker å se deg forlate økten og føle deg uthvilt og fornyet.