Hvordan behandler jeg hoftepopping?

Også kjent som å snappe hoftesyndrom, er hoftepopping en tilstand som påvirker mange idrettsutøvere så vel som andre som driver med anstrengende fysisk aktivitet som involverer repeterende hoftebevegelser.Poppingen er forårsaket av bevegelse av en sene eller muskel over hoftenes beinstruktur.I de fleste tilfeller er det ingen smerter.Imidlertid kan poppingen være distraherende og noe irriterende.

Det er flere måter å behandle hoftepopping på.En tilnærming er å ta en motmedisin som har betennelsesdempende egenskaper.Aspirin eller ibuprofen hjelper ikke bare til å minimere betennelse eller hevelse som kan være forårsaket av muskelens bevegelse over beinet, men kan også bidra til å minimere smerter som kan være til stede som et resultat.

Å gjøre noen endringer i måten du driver visse fysiske aktiviteter på kan bidra til å redusere hoftepoppingen.Hvis du for eksempel merker at poppingen skjer mens du svømmer, kan du prøve å stole mer på armene så vel som underbena.Dette vil bidra til å minimere hoftebevegelsen og dermed forhindre handlingene som fører til poppingen.

Påføring av en ispakke kan også bidra til å lette hoftepopping.Å ta seg tid til å gjøre dette før og etter å ha deltatt i aktiviteter som normalt forårsaker snapping av hofte, vil ikke bare redusere alvorlighetsgraden av snappingen, men også hjelpe til å til slutt eliminere poppingen helt.På kort sikt kan det også hjelpe med mindre smerter som poppingen kan forårsake.

Du kan også prøve forskjellige øvelser før du begynner aktivitetene dine.Noen strekkøvelser kan hjelpe med hoftefleksjon og forhindre den knipende eller poppinglyden som oppstår når du beveger hoftene i en viss retning.Mange av disse involverer å strekke hofte bortføreren og hoftefleksormusklene, holde posisjonen et øyeblikk, og deretter gjenta trinnene.Spør legen din eller en fysioterapeut om hofteøvelser som vil hjelpe deg med å håndtere poppingen til bedre effekt.

Siden hoftepopping vanligvis ikke er ledsaget av smerter, bør du oppsøke lege hvis poppingen forårsaker deg en betydelig mengde ubehag.Dette gjelder spesielt hvis snapping eller popping dukket opp etter å ha gjennomgått kirurgi for andre hofteproblemer eller var involvert i en ulykke.Å søke profesjonelle medisinske tjenester er også en god idé om poppingen ser ut til å skje oftere i stedet for å begynne å avta.Legen din kan undersøke hoften og sørge for at det ikke er noen tilleggsfaktorer som kan føre til permanent skade på beinet eller musklene som omgir hoften.