Hvordan behandler jeg et anstrengt kne?

Et anstrengt kne oppstår når en muskel eller en sene er skadet på grunn av overstrekking, eller ved å absorbere en innvirkning det ikke er forberedt på å håndtere.De bittesmå fibrene som utgjør muskelen eller senen begynner å rive, forårsake smerter og noen ganger betennelse.Et anstrengt kne er annerledes enn et forstuet kne, som oppstår når leddbånd i leddet er skadet.Å behandle et anstrengt kne innebærer bruk av risbehandling: hvile, is, komprimering og høyde.I mer alvorlige tilfeller kan muskelen eller senen rive helt;Dette er kjent som et brudd og kirurgi vil sannsynligvis være nødvendig for reparasjonen.

Risbehandlingen vil hjelpe hevelse og blødning til et minimum;Disse kan begge forårsake smerter, så bruk av risbehandling både fremmer helbredelse og lindrer smerter.Mindre anstrengte kneskader svulmer vanligvis ikke så mye som mer alvorlige skader, men all hevelse kan forårsake smerter eller ubehag og forleng utvinningstid.Det viktigste trinnet i å behandle et anstrengt kne er hvile;Å la muskelfibrene leges på egen hånd vil fremme mest helbredelse, og det er viktig å holde seg utenfor kneet til lite eller ingen smerter kjennes.

Når hevelsen er nede og smertene er borte eller for det meste borte, vil rehabilitering være nødvendig for å gjenopprette det anstrengte kneet til den tidligere styrken.Denne fasen av behandlingen vil omfatte fysioterapi og regelmessig tøyning.Musklene må styrkes igjen, og mobiliteten må gjenopprettes, så det er viktig å bygge styrke og mobilitet i kneet.En lege kan anbefale deg å se en profesjonell fysioterapeut som kan veilede deg trygt gjennom prosessen.Hvis smerter gjentar seg eller forverres, bør fysioterapi stoppes.Å starte fysioterapi for tidlig kan skaffe musklene på nytt og forårsake enda mer smerte.

Etter at kneskaden har hatt tilstrekkelig tid til å helbrede, kan en lege eller profesjonell anbefale at du bruker knestag.Dette gir komprimering til det skadde området for å holde hevelsen nede, og det gir støtte til kneleddet under fysioterapiprosessen.Knestiver er mer nyttige i behandling av et forstuet kne, der leddbåndene har blitt skadet, men de kan også gi støtte og komfort for muskel- og seneskader også.Hvis hevelse eller betennelse oppstår når som helst i utvinningsperioden, kan en lege foreskrive betennelsesdempende medisiner eller smertestillende også.