Hvordan velger jeg de beste kosttilskuddene for overgangsalder?

Å gå gjennom overgangsalderen kan føre til en rekke ubehagelige symptomer, og visse tilskudd har vist seg å hjelpe til med å lindre dem.Noen av de vanligste problemene kvinnene møter er hetetokter og nattesvette, emosjonelle endringer og hukommelsestap.Bentap kan også være et problem i løpet av denne tiden.Å velge de beste kosttilskuddene for overgangsalder vil vanligvis avhenge av hvilke symptomer en kvinne prøver å adressere.

Black Cohosh regnes generelt som et av de beste tilskuddene for overgangsalderen generelt.Denne urten antas å bidra til å lindre en rekke overgangsalder på grunn av plante østrogener, eller fytoøstrogener, den inneholder, noe som hjelper naturlig å balansere noen av kvinnene egne avtagende hormoner.Det har vist seg å bidra til å redusere de ekstreme endringene i kroppstemperatur som forårsaker hetetokter og nattesvette for mange kvinner.Det antas også å bidra til å redusere følelser av depresjon og angst.Fytoøstrogenene den inneholder kan også bidra til å adressere tørrhet i vaginal som ofte oppstår under overgangsalderen.

En annen av tilskuddene for overgangsalderen som er kjent for å adressere flere problemer, er rødkløver.Den inneholder også fytoøstrogener, i tillegg til en rekke vitaminer og mineraler.Studier har vist hetetokter og endring i humøret er begge redusert hos kvinner som tar rødkløver.Kvinner som lider av bentap kan også ha fordel av å ta dette supplementet, ettersom det inneholder høye mengder kalsium.

Det er flere overgangsalder tilskudd som antas å hjelpe de som håper å redusere det fysiske ubehaget ved hetetokter og tilhørende nattesvette.Soya, en annen kilde til fytoøstrogener, har vist seg å redusere dem.Flaxseed har også vist seg å minimere episoder i noen studier.Noen kvinner har også funnet lettelse å ta Dong Quai, eller kinesisk Angelica.

De emosjonelle og mentale endringene som følger med overgangsalderen kan også behandles med noen kosttilskudd.Å ta St. Johns Wort kan hjelpe til med å jevne ut følelser og adressere mild depresjon.De beroligende egenskapene til Dong Quai kan også gjøre det til et godt valg for å adressere angst- og humørsvingninger.Ginko Biloba antas å være nyttig for å minimere hukommelsestap som ofte følger med hormonell reduksjon i overgangsalderen.Ginseng har vært kjent for å forbedre både humøret og hukommelsen.

Kvinner som prøver å unngå eller adressere bentap eller osteoporose kan trenge å ta vitamin- og mineraltilskudd for overgangsalderen.Kalsium er det viktigste for å opprettholde sterke bein og unngå osteoporose.D -vitamin er også viktig ettersom det hjelper til med kalsiumabsorpsjon.