Hvordan velger jeg de beste depresjonstilskuddene?

Å håndtere depresjon er et problem som kan drenere en person både mentalt og fysisk.I det siste var det å søke profesjonell hjelp sammen med reseptbelagte medisiner et vanlig behandlingsalternativ.Nylig har depresjonstilskudd blitt et annet anerkjent og levedyktig alternativ.Selv om det er mange typer depresjonstilskudd tilgjengelig, anbefales det vanligvis å holde seg til de som er mer vanlig og mye brukt.Disse inkluderer linfrøolje, tryptofan, folsyre og St. Johns Wort.

Linfrøolje er en av de mer vanlige typene depresjonstilskudd, og er avledet fra frøene til linplanten.Selv om det også brukes til andre problemer som hjerteforhold, kan linfrøolje bidra til å behandle depresjon.Å konsumere tre spiseskjeer (1,56 gram) daglig har faktisk vært kjent for å heve en persons stemning og øke energinivået.Forskere mener linfrøolje er gunstig fordi den gir hjernen omega 3 -fettsyrene som den trenger for optimal funksjon.Som et resultat er det meningen at daglig forbruk skal forbedre individets generelle disposisjon og redusere depresjonssymptomer over tid.

Tryptophan er en annen av depresjonstilskuddene som mange mennesker i USA vet har blitt assosiert med kalkunen som vanligvis serveres på Thanksgiving -middagen.Siden unormale serotoninnivåer i hjernen antas å forårsake depresjon, er tryptofan nyttig fordi det fungerer for å stimulere og gjenopprette serotonin tilbake til sitt naturlige nivå.Dette skyldes aminosyrene som tryptofan gir, som hjelper til med å optimalisere hjernefunksjonen.Faktisk bruker noen av de mest brukte antidepressivaene tryptofan som hovedingrediens.

Et annet supplement som bør være nyttig for mange deprimerte mennesker er folsyre.Noen forskere mener at en mangel på folsyre kan føre til generelle helseproblemer og depresjon.Siden mange individer ikke får nok folsyre i kostholdet, er depresjon ofte et symptom.Spesielt vestlige bruker sjelden nok folater.Som et resultat har det vært kjent å ta Folic Acid Depression -tilskudd for å øke folatnivået og kurere depressive symptomer.

I tillegg er St Johns Wort kjent for å være et effektivt supplement for behandling av depresjon.St. Johns Wort kommer fra en gul blomstrende urt og har blitt brukt i utallige vitenskapelige studier for depresjon.Resultatene har vist at det å konsumere denne urten er vesentlig overlegen placebos.På sin side antas St. Johns Wort å være nyttig for personer som opplever milde til moderate depresjonssymptomer.