Er det noen hjemmemidler for panikkanfall?

Det er mange hjemmemedisiner for panikkanfall.Selv om ikke alle disse virkemidlene kan fungere for alle mennesker, finner mange syke i det minste noen hjemmemedisiner for å bidra til å minimere alvorlighetsgraden av panikkanfall.Fysisk aktivitet, aromaterapi, dyp pusting, selvpratende teknikker, kostholdsendringer og massasje er bare noen av hjemmemedisinene for panikkanfall.

Panikkangrep er det viktigste symptomet på panikklidelse.Panikklidelse er ganske vanlig, da omtrent en av tjue mennesker sies å ha det i en mild til alvorlig form.En panikklidelse er preget av panikkanfall som kan være så kort som noen minutter til så lenge som en time.Den lidende føles overveldet av frykt og angst, og kroppen reagerer med en økning i adrenalin, kortpustethet, racing hjerteslag og ofte en urolig mage også.Hyperventilering og hudsensasjoner er også vanlig.

Massasje av nakke og hals sies å lette panikkanfall, da disse områdene ofte er anspente under angrepene.Det er imidlertid viktig å være forsiktig med å massere forsiktig på den ene siden av nakken og halsen og ikke begge sider på en gang.For aggressiv massering på begge sider kan forårsake bevisstløshet hvis massering forstyrrer blodstrømmen.

Kostholdsendringer som inkluderer å unngå koffein i drikkevarer som brus, te og kaffe sies ofte å bidra til å redusere sannsynligheten for et panikkanfall.Noen mennesker tror at panikkanfall kan være forårsaket av kostholdsmangler som mangel på B-kompleks vitaminer, kalsium eller magnesium.Sørg for å diskutere dette med en lege eller kvalifisert ernæringsfysiolog før du tar ekstra vitaminer eller mineraler.

Noen lider av panikkanfall har bemerket at selvpratende teknikker kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av angrepene.For eksempel, under et angrep, forteller de syke at de, ja, de har et angrep, men det vil være i orden.Ideen om at de kan oppleve angrepet, men likevel vet at de vil være i orden etter at det ser ut til å hjelpe noen panikkangrep som lider til å føle seg mer rolige og i kontroll.

Dyp pusting kan bidra til å roe ned hyperventilering, eller rask grunt pust, som oftefølger et panikkanfall.Aromaterapi, der den lidende lukter trøstende aromaer assosiert med hyggelige barndomsminner kan også være beroligende.Daglig trening har vist seg å hjelpe panikkangrep som lider å takle angrepene bedre enn om trening bare gjøres noen ganger.