Hva er symptomene på jetlag?

Jetlag oppstår ofte etter lange flyturer, vanligvis i et vest til øst eller øst til vestreiser, når en passasjer går gjennom en eller flere tidssoner.Symptomene på jetlag vil variere i henhold til den spesifikke passasjeren, hvor langt han eller hun har reist, og hvilke ytre forhold som kan ha forverret jetlagsymptomene.En person som lider av symptomer på jetlag kan ikke komme seg i flere dager, selv om de fleste overvinner jetlag i løpet av en dag eller to etter ankomst til et bestemt reisemål.

Uregelmessige søvnmønstre og hodepine er kanskje de vanligste symptomene på jetlag.Folk som reiser fra en tidssone til en annen, tilpasser seg kanskje ikke den nye tidsskiftet i flere dager, noe som betyr at personen vil være våken på rare tider og kan føle seg trøtt i løpet av dagen når han eller hun normalt ville være aktiv.Dette kan skyldes det faktum at kroppen og sinnet er vant til tidsplanen fra den opprinnelige tidssonen i stedet for den som passasjeren har reist til.Tretthet på grunn av stresset ved å reise kan også bidra til uregelmessige sovemønstre.Hodepine kan oppstå på grunn av mangel på søvn, dehydrering eller stress, som alle er vanlige problemer blant reisende.

Andre, mindre vanlige symptomer på jetlag som fremdeles forekommer ganske regelmessig hos noen reisende inkluderer diaré og til og med svimmelhet og depresjon.Disse symptomene kan være forårsaket av mange ytre faktorer, inkludert stress, mangel på søvn, ubehag gjennom reiseprosessen, å spise mat kroppen ikke er vant til å bruke offentlige toaletter og andre fasiliteter, og så videre.Erfarne reisende faller i rutiner for å motvirke slike symptomer på jetlag, og det å være forberedt på disse symptomene når de oppstår kan gjøre turen mye mer behagelig.Noen symptomer er uunngåelige, og den erfarne reisende vil gjøre rede for dette ved å gi tilstrekkelig justeringstid ved ankomst.

Trening før og etter å ha reist kan bidra til å lindre noen av symptomene på jetlag.Trening stimulerer blodstrømmen og oksygentilførsel, og det kan hjelpe en reisende å få litt søvn i løpet av reiseperioden eller ved ankomst.Å spise rett før og etter turen er også nyttig.En av de viktigste måtene å unngå symptomer på jetlag er å holde seg hydrert før, under og etter turen, da dehydrering kan forårsake eller forverre mange av symptomene.