Hvordan mister jeg graviditetsmagen?

Til tross for hva TV og filmer viser oss, smelter ikke en kvinnes mage tilbake til slimness umiddelbart etter fødselen av barnet hennes.En graviditetsmage kan tiltrekke seg komplimenter under en graviditet, men mange kvinner ønsker å komme tilbake til sin opprinnelige form og vekt så raskt som mulig etter fødsel.Å miste en graviditetsmage kan ta tid, dedikasjon og en retur til kosthold og trening før graviditet.

Under graviditet strekker magen seg for å gi plass til babyen.Hormonelle skift, økte ernæringsbehov og en redusert evne til å trene kan alle bidra til å skape en mage etter fødselen som ser oppblåst og slapp ut.Det er viktig å huske at når hormoner går tilbake til det normale og livmoren går tilbake til sin opprinnelige form, vil noe av graviditetsmagen forsvinne på egen hånd.Denne prosessen kan ta opptil en måned, men vil sannsynligvis fjerne noe av puffiness og fortsatt gravid utseende.

En av nøklene til å miste en graviditetsmage er riktig ernæring og trening under graviditeten.Studier har vist at kvinner som fortsetter å spise sunt og opprettholde et lett treningsregime under graviditet vil gå mindre vekt, og derfor gir dem mindre å miste.Ifølge noen helseeksperter vil amming bidra til å forbrenne ytterligere kalorier i prosessen med melkeproduksjon, noe som fører til raskere vekttap.Denne teorien er imidlertid ikke helt idiotsikker;Noen eksperter sier også at kroppen kan holde fast i fettbutikker for å hjelpe den med å produsere sunn melk.

Siden graviditet i hovedsak betyr at en mor spiser for to, er det viktig å ta hensyn til hvordan spisevaner har endret seg siden før graviditeten begynte.Det kan være vanskelig å redusere kaloriinntaket til ikke-graviditetsnivå, men dette vil uten tvil bidra til å redusere en graviditetsmage.Start kostholdsendring ved å erstatte usunne matvarer med sunne, og begynn deretter å jobbe med kaloriereduksjon.Rådfør deg med en lege om å opprettholde riktig ernæring etter graviditet, spesielt hvis amming.

Den endelige hovedfaktoren for å miste en graviditetsmage er trening.På grunn av utvidelsen i midtseksjonen, vil magemusklene ha løsnet og strukket, noe som gir magen et slapp blikk.Selv om det kan virke som om tusen ab crunches om dagen er det eneste svaret, ikke panikk.Vurder å legge til en Pilates eller Yoga -rutine for å trene regime.Disse stilene med lav innvirkning innebærer vanligvis omfattende AB-arbeid uten tedium av å utføre uendelige sit-ups.Kombinert med litt kardio for å hjelpe til med å brenne av overflødig fett, kan en graviditetsmage snart være et fjernt minne.